bola

Cara Meningkatkan Sepakbola Kebugaran

Dengan mendekati Piala Dunia, ada banyak diskusi di media tentang bagaimana tim yang berbeda sedang mempersiapkan untuk turnamen. Dan ketika datang untuk meningkatkan kebugaran sepak bola, dan terutama pendingin sepak bola, ada beberapa sekolah yang berbeda pemikiran.

Di satu sisi SPORTS369 memiliki orang-orang yang mengatakan bahwa dalam rangka meningkatkan kebugaran sepak bola dan pendingin sepak bola, Anda perlu memainkan permainan sepak bola, tidak hanya menjalankan demi berjalan.

Di sisi lain , Anda memiliki orang-orang yang percaya dalam menjalankan mana-mana dari 300 meter untuk 3 km, terutama tanpa bola.

Saya cenderung berada di kedua sisi diskusi ini, dan mari saya jelaskan apa yang saya maksud dengan itu.

Bermain Sepakbola untuk Bugar

Menurut beberapa penelitian, jarak yang paling tertutup di lapangan sepak bola adalah 10-30 meter sebelum pemain harus mengubah arah atau mengubah jenis gerakan. Jadi itu berarti bahwa setiap 4-5 detik pemain perubahan jenis gerakan (dari berlari ke berjalan, melompat, kembali mengayuh, dll).

Jadi apa yang terjadi ketika Anda hanya melakukan linear berjalan tanpa bola (200 meteran +), dan kemudian keluar di lapangan sepak bola dan melakukan katakanlah perubahan arah setidaknya setiap 5-10 detik?

Jenis lain seluruh kelelahan terjadi. Cobalah untuk menjalankan 200 meteran lurus, dan kemudian melakukan antar-jemput 200 meteran (yang melibatkan perubahan arah) untuk melihat apa yang saya maksud. Menjalankan dengan perubahan arah sepanjang perjalanan run adalah cara yang lebih sulit kemudian hanya berjalan lurus ke depan.

Ini adalah salah satu alasan saya percaya “bermain untuk mendapatkan cocok”, karena yang mempersiapkan para pemain untuk permainan yang sebenarnya dengan semua gerakan yang berbeda.

Tapi mungkin alasan terbesar saya percaya dalam metode pelatihan ini adalah karena apa yang terjadi pada pemain di akhir pertandingan, ketika mereka merasa lelah baik secara fisik dan mental.

Banyak dari kita dapat terus mendorong diri kita sendiri ketika menjalankan bunuh diri atau 200 angkutan meter, tetapi apa yang terjadi di akhir pertandingan, ketika Anda memiliki bola di kaki Anda?

Tidak hanya Anda harus memiliki kekuatan dan kekuasaan untuk membuat sebuah drama yang layak, Anda juga harus “menjadi segar” di kepala Anda, dan konsentrasi Anda perlu tinggi. Dan apa yang terjadi ketika Anda lelah?

Ini lebih sulit untuk membuat keputusan yang baik.

Itulah mengapa Anda melihat (pada umumnya), lebih berlalu dan tembakan yang tidak terjawab di akhir permainan. Sangat mudah untuk berada di samping dan mengeluh ketika pemain merindukan “sederhana” lulus di akhir pertandingan. Tapi jika Anda bermain sendiri, Anda tahu mengapa ini terjadi, dan itu adalah karena fakta bahwa kepala Anda tidak dalam permainan, status mental dan konsentrasi menurun, dan itu semakin sulit untuk membuat keputusan yang baik.

Di sinilah “bermain sepak bola untuk mendapatkan cocok” benar-benar mengalahkan sisi lain dari pemikiran jika kau bertanya padaku. Jika Anda kondisi pemain Anda dalam berbagai jenis permainan sepak bola, mereka kemudian akan belajar untuk menjaga kualitas tinggi bahkan selama periode terakhir pertandingan, dan mereka belajar untuk menangani kelelahan itu.

Jadi, mengapa Anda pernah ingin melatih kebugaran pemain sepak bola atau pendingin sepak tanpa bola?

Terutama karena tidak semua pemain di semua tingkatan dapat menjaga kecepatan cukup tinggi untuk bekerja pada pengkondisian mereka dengan bola. Alasan untuk itu adalah karena tidak semua pemain memiliki teknik yang diperlukan untuk latihan tertentu.

Contoh yaitu teknik dan dribbling latihan / trek, di mana mereka harus menggiring bola melalui dan di sekitar rintangan yang berbeda. Jika teknik Anda adalah “rata-rata”, maka kecepatan Anda dengan bola tidak akan cukup tinggi bagi Anda untuk meningkatkan kebugaran sepak bola.

Jika Anda melakukan hal yang sama bor / jalur tanpa bola, maka itu kecepatan dan kecepatan akan jauh lebih tinggi, dan karena itu, melakukan pengkondisian tanpa bola kadang-kadang bisa menjadi sangat penting.

Inilah yang saya sarankan untuk meningkatkan kebugaran sepak bola, baik dengan dan tanpa bola:

Dengan bola

1. Bermain 11 v 11/10 v 10/9 v 9 pada 4/5 lapangan berukuran (kotak penalti untuk sampingan).

2. Bermain 7 v 7/6 v 6 di setengah lapangan sepak bola.

3. Bermain 5 v 5/4 v 4 di 20 meter daerah x 20 meter / 30 meter x 30 meter yang. Variasi ini juga bisa dimainkan dengan pemain ekstra di sepanjang sela-sela yang mendukung tim dengan bola. Untuk membuatnya lebih sulit, memiliki pemain di kotak bermain man-man pertahanan, di mana mereka harus mengikuti orang mereka di mana-mana di pertahanan.

4. 2 v 2/3 v 3 di area yang lebih kecil, 15 x 15 meter / 10 meter x 10 meter).

Untuk variasi ini, bermain selama 4-8 menit ke 2 menit adalah apa yang saya sarankan.

– Sampai dengan 8 menit tanpa istirahat dianjurkan ketika bermain 11 v 11 misalnya,
– 5-6 menit saat bermain 7 v 7/6 v 6,
– 3-4 menit saat bermain 5 v 5/4 v 4,
– dan 1-3 menit saat bermain 2 v 2/3 v 3.

Ingat bahwa ini hanyalah pedoman umum, terutama digunakan dengan pemain yang lebih tua (17-24 tahun). Jika Anda bekerja dengan pemain muda, membuat keputusan berdasarkan pengamatan Anda sendiri dan pengalaman.

Untuk lebih berlari dan intensitas tinggi berjalan, ini adalah jenis metode saya sarankan:

1. 2 v 2 Serangan Kontra. Anda bermain dengan 2 gol pada jarak di mana saja 15-40 meter. Anda membagi kelompok menjadi 2 tim, dan pemain dalam setiap pasangan tim up 2 dan 2. Anda mulai bor dengan memiliki satu tim menyerang melawan tim lain. Ketika tim membela baik menang bola atau bola adalah “mati” (setelah tim menyerang selesai), 2 pemain berikutnya berdiri di setiap sisi dari tiang belakang tim membela memulai serangan balik. Jadi tim yang menyerang, sekarang harus menjalankan kembali menuju tujuan mereka sendiri untuk mencegah tim lain dari penilaian.

bor berlangsung seperti itu tanpa rem selama 2-4 menit. Memiliki total 6-8 pemain setiap tim adalah rekomendasi yang baik, tetapi Anda mungkin menggunakan lebih atau kurang tergantung pada tingkat.

Ini adalah latihan yang fantastis di mana para pemain harus berlari selama 10-30 meter, kadang-kadang dengan bola, dan kadang-kadang tanpa bola, dan mereka harus membuat keputusan yang baik bahkan ketika mereka merasa kelelahan.

2. “Football Sprint”. Ini adalah sesuatu Raymond Verheijen menggunakan banyak dengan para pemainnya di Korea Selatan ketika mempersiapkan untuk Piala Dunia.

Hal ini pada dasarnya adalah duel antara 2 pemain yang berlari selama 10-30 meter bersaing untuk bola (yang telah disampaikan oleh pelatih), dan orang yang mendapat bola pertama memiliki kesempatan untuk mencetak gol.

Ini adalah cara yang fantastis untuk melaksanakan pelatihan berlari di lingkungan berbasis sepak bola. Cukup gunakan imajinasi Anda dengan yang satu ini!

Tanpa bola

1. Agility track . Seperti yang saya katakan, beberapa latihan yang baik dilakukan tanpa bola, terutama pada tingkat “rendah”. Mengatur satu set kerucut dalam beberapa jenis pola (T, L, Panah Head, dll), dan memiliki pemain berlari melalui trek secepat mungkin. Jika Anda bekerja pada pengkondisian, memiliki mereka mengulang trek beberapa kali dengan istirahat cukup pendek.

2. 10-40 sprint meteran. Kadang-kadang saya menerapkan 10-40 sprint meter jenis pengaturan interval waktu, tanpa bola. Hal ini terutama dilakukan karena pemain kadang-kadang bertanya untuk itu, dan itu memang memiliki dampak psikologis pada para pemain.

Ringkasan

Untuk meningkatkan kebugaran sepak bola dan pendingin sepak bola, saya benar-benar merekomendasikan Anda untuk fokus sebagian besar usaha Anda untuk benar-benar bermain sepak bola. Saya akan mengatakan bahwa 80-90% dari pendingin saya lakukan dengan pemain saya adalah dengan bola di berbagai “permainan-situasi”, dan 10-20% adalah tanpa bola, terutama dengan latihan kelincahan yang berbeda dan sprint.

Dan last but not least, jika Anda bekerja dengan anak-anak (8-12 / 13 tahun), tidak berpikir tentang pendingin. Hanya bermain dan bersenang-senang, dan bekerja lebih pada pengembangan keterampilan gerakan dan koordinasi.

Perjudian

Bagaimana Menghitung Saat Judi Hobi Berubah Menjadi Masalah Perjudian

Soal judi juga disebut ludomania, perjudian kompulsif atau perjudian patologis dan pengaruh berbahayanya dibahas oleh banyak ilmuwan dan orang lain yang menghadapi masalah ini.

Ini adalah masalah kesehatan mental dan bandar togel ada banyak orang yang mengalaminya. Tidak ada permainan yang lebih atau kurang berisiko. Semuanya tergantung pada orang itu dan kekhasan mentalnya. Anda dapat terlibat dalam taruhan olahraga, undian, poker, slot, rolet dan banyak permainan lainnya. Selain itu, sementara banyak orang lebih suka berjudi di kasino, yang lain suka judi online dan jumlah pemain yang memiliki kecanduan judi online terus meningkat. Alasan pertama adalah peningkatan penggunaan Internet secara umum.

Untuk memperkirakan kecanduan somebodies Anda dapat mengajukan beberapa pertanyaan di bawah ini. Mereka dikembangkan oleh spesialis psikologi dan sekarang Anda dapat memeriksa diri sendiri atau seseorang yang Anda khawatirkan.

1. Apakah Anda pernah memilih berjudi ketika Anda harus tinggal di sekolah atau di tempat kerja?
2. Apakah berjudi membuat hidup rumah Anda tidak bahagia?
3. Apakah perjudian memengaruhi atau memengaruhi reputasi Anda?
4. Apakah Anda pernah merasa kasihan setelah berjudi?
5. Pernahkah Anda berjudi untuk mendapatkan uang karena membayar utang atau menyelesaikan kesulitan keuangan lainnya?
6. Apakah Anda memiliki penurunan dalam efisiensi Anda karena perjudian?
7. Apakah Anda pernah kembali setelah kalah untuk memenangkan kembali kerugian Anda sesegera mungkin?
8. Apakah Anda memiliki keinginan yang kuat untuk kembali dan meningkatkan kemenangan Anda setelah bermain dengan sukses?
9. Apakah Anda pernah berjudi sampai dolar terakhir Anda? Jika ya, apakah Anda sering melakukannya?
10. Apakah Anda pernah meminjam uang untuk membiayai perjudian Anda?
11. Apakah Anda pernah menjual sesuatu untuk membiayai perjudian Anda?
12. Apakah Anda iba tentang penggunaan “uang judi” untuk pengeluaran umum?
13. Apakah Anda pernah bermain lebih lama dari yang Anda rencanakan sebelumnya?
14. Apakah Anda pernah berjudi ketika Anda memiliki masalah atau khawatir?
15. Apakah Anda pernah mempertimbangkan untuk melakukan tindakan terlarang atau ilegal tentang perjudian keuangan?
16. Apakah Anda memiliki masalah dengan tidur karena perjudian?
17. Apakah Anda pernah merayakan kekayaan Anda selama beberapa jam berjudi?
18. Apakah Anda pernah dibuat kurang hati-hati atau kesejahteraan keluarga Anda karena perjudian?
19. Pernahkah Anda mempertimbangkan bunuh diri akibat perjudian Anda?

Kebanyakan pemain kompulsif biasanya menjawab ya, paling tidak tujuh dari pertanyaan-pertanyaan ini.

Berbicara tentang kekhasan kecanduan judi antara pria dan wanita, orang harus mengakui bahwa meskipun pria lebih cenderung padanya dan di usia lebih awal daripada wanita, wanita menderita kecanduan judi nanti dan dalam bentuk yang lebih sulit.

Ada beberapa subtipe masalah perjudian, seperti pesta judi yang hanya muncul dalam periode tertentu.

Bagaimanapun, masalah ini ada dan harus diselesaikan sesegera mungkin, terutama ketika itu merugikan teman atau kerabat Anda. Seperti kecanduan lainnya mungkin agak sulit untuk meninggalkannya sekaligus.

olahraga

Ketersediaan Tabel Poker

Poker adalah olahraga dan hobi yang hebat dan telah mampu menarik banyak ketenaran, terutama dalam beberapa tahun terakhir. Usia orang-orang menjadi tertarik pada poker semakin muda dan muda, dan itu bukan hanya jenis kelamin laki-laki yang tertarik pada olahraga. Demografi juga berkembang untuk menggabungkan sejumlah besar wanita yang suka memainkan berbagai permainan poker yang tersedia. Sebagai hasil dari peningkatan popularitas ini, baik internet maupun Judi bola kasino batu bata dan mortir mengimplementasikan lebih banyak meja poker ke area mereka untuk mengakomodasi meningkatnya jumlah pelanggan.

Kasino fisik dapat mendesain ulang struktur kasino mereka, memungkinkan mereka untuk lebih menekankan permainan poker dan meja poker baru yang mereka miliki. Ini adalah strategi pemasaran yang bagus untuk mereka dan ini bekerja dengan sangat baik untuk kasino fisik yang telah mencoba ini. Online, meja poker tersedia di sejumlah besar situs kasino dan perjudian, dan semakin banyak meja poker yang dimiliki situs, semakin banyak orang yang dapat mereka penuhi. Salah satu hal hebat yang dapat ditawarkan oleh kasino online adalah bahwa beberapa dari mereka menyediakan meja poker pribadi untuk sekelompok teman, yang membuatnya mudah dan nyaman untuk bertemu dengan teman-teman untuk malam poker di mana pun setiap orang berada secara geografis.

Meja Poker adalah daya tarik yang besar tidak peduli apa pun jenis orang kasino yang mengunjungi, baik itu virtual atau fisik, dan mereka menghasilkan banyak pemasukan untuk kasino dan juga bagi individu.

 

Kasino

Memanfaatkan Bonus Kasino Online Anda

Jika Anda berpikir untuk mendaftar dengan kasino online, pastikan Anda mendaftar dengan yang memiliki bonus pendaftaran yang bagus. Begitu banyak kasino terbaik memiliki ini sehingga tidak ada alasan untuk menandatangani dengan situs yang tidak. Biasanya, bonus kasino online adalah persentase dari jumlah setoran awal Anda saat Anda menyiapkan akun. Beberapa bonus deposit sama murahnya dengan 200%. Itu berarti jika Anda menyetorkan $ 100, kasino akan memberi Anda bonus gratis $ 200 di atas deposit awal itu. Bonus maksimum sering mencapai ribuan dolar. Beberapa kasino no deposit bahkan akan menawarkan Anda bonus yang dapat Anda gunakan bahkan jika Anda tidak memiliki uang sama sekali.

Pertanyaan pertama dalam pikiran kebanyakan Judi Togel orang adalah apakah mereka dapat membuat akun, membuat setoran, dan kemudian menarik bonus. Jawabannya tidak, karena jika Anda bisa melakukan ini, kita semua memiliki cara yang sangat mudah untuk meningkatkan penghasilan kita! Semua kasino memiliki persyaratan taruhan untuk menguangkan bonus, dan ini bervariasi dari satu tempat ke tempat berikutnya. Seringkali aturan untuk dapat mencairkan bonus Anda berbeda dari aturan yang digunakan kasino yang sama untuk menguangkan kemenangan biasa, jadi bacalah persyaratan bermain bonus terlebih dahulu sehingga Anda tahu apa yang harus Anda lakukan.

Ada beberapa strategi untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari bonus kasino online Anda. Pertama, jika kasino memungkinkan taruhan hedging selama persyaratan bermain bonus Anda, ambillah keuntungan! Bertaruh pada merah dan hitam dengan roulette untuk memaksimalkan taruhan Anda dan meminimalkan risiko. Sayangnya, sebagian besar skema bonus tidak memungkinkan Anda untuk melakukan lindung nilai taruhan sebagai bagian dari persyaratan bermain Anda.

Strategi terbaik Anda berikutnya untuk memenuhi persyaratan bonus Anda adalah memilih permainan dengan tepi rumah yang rendah. Craps dan Pai Gow poker adalah dua pilihan bagus. Memilih permainan dengan tepi rumah terendah membuatnya lebih mungkin Anda akan maju setelah Anda memenuhi persyaratan bertaruh bonus Anda. Juga perlu diingat bahwa banyak situs tidak mengizinkan permainan tertentu untuk dihitung ke dalam permainan bonus Anda, jadi bacalah aturan bonus untuk memastikan game mana yang dihitung. Sayangnya, banyak dari mereka tidak mengizinkan Anda bermain blackjack sebagai bagian dari persyaratan bonus Anda. Blackjack memiliki beberapa tepi rumah yang paling rendah.

Beberapa kasino internet memiliki apa yang disebut bonus “lengket”, yang menjadi bagian dari saldo akun Anda, tetapi tidak dapat dicairkan secara terpisah dari dana reguler Anda. Apa yang dilakukan pada dasarnya adalah memperpanjang waktu bermain Anda, tetapi itu bisa menjadi hal yang baik jika Anda memiliki kemenangan besar. Jika Anda kehilangan seluruh deposit Anda dan tidak bermain apa pun kecuali uang lengket, maka Anda mungkin juga bertaruh besar, karena ini adalah uang rumah yang Anda mainkan.

Satu hal yang tidak boleh Anda coba lakukan adalah mendaftar di bawah beberapa nama dengan kasino untuk mencoba mendapatkan beberapa bonus. Kasino benar-benar pandai mencari tahu ketika orang melakukan ini, dan jika mereka menangkap Anda (yang sangat mungkin) Anda akan dilarang. Bonus cukup murah hati di kasino web, jadi ketahui aturannya dan manfaatkan semuanya.

Strategi

Tips Lotere – 5 Strategi Utama yang Akan Mendorong Lotre Anda Menang Peluang

Banyak orang memiliki kesalahpahaman tentang permainan lotere. Mereka tidak memiliki strategi atau bergantung pada takhayul yang berharap menang. Meskipun menghabiskan uang untuk undian, mereka tidak melihat hasil dan menyimpulkan bahwa memenangkan lotre disediakan untuk orang “khusus”. Berikut adalah 5 tips lotre yang mengungkapkan mengapa sebagian orang memenangkan lotre dan strategi kemenangan mereka.
Tip # 1: Pilih Nomor Lotere yang Menang
Bagaimana Anda memilih nomor undian Anda? Ada banyak teori dan mitos tentang angka “baik” dan “buruk”. Faktanya adalah bahwa peluang setiap nomor tidak lebih baik daripada peluang. Jadi apa cara terbaik untuk memilih angka? Taruhan terbaik Anda adalah mengikuti sistem undian yang terbukti berhasil dan menghasilkan lebih banyak jumlah kemenangan dari waktu ke waktu. Ini akan meningkatkan peluang kemenangan Anda daripada meninggalkannya secara kebetulan bandar togel.
Tip # 2: Mengandalkan Metode Diuji
Haruskah Anda mencari toko lotre “beruntung” untuk membeli tiket lotere Anda? Meskipun mitos, toko lotre “beruntung” beruntung hanya karena lebih banyak orang membeli tiket di sana. Berdasarkan hukum angka, jumlah tiket yang menang dari toko itu tampak lebih banyak. Orang-orang yang membeli di sana tidak memiliki peluang kemenangan mereka meningkat. Jadi jangan buang waktu pada metode berdasarkan takhayul atau klaim yang belum teruji.
Tip # 3: Punya Pola Pikir Positif
Jaga pola pikir positif dan antusias dengan permainan. Banyak orang menyerah terlalu dini dalam permainan. Pemenang adalah orang-orang yang percaya bahwa hari kemenangan mereka akan datang. Mereka bertahan ketika semua orang lain menyerah. Mereka dipandu oleh sistem pemenang dan menjaga diri termotivasi dengan gol.
Tip # 4: Buat Keberuntungan Anda Sendiri
Apakah beberapa orang lebih beruntung daripada yang lain? Yah, saya tidak bisa menjawab untuk semua orang. Yang bisa saya katakan adalah bahwa para pemenang dan orang-orang “beruntung” memiliki sifat yang sama yang dapat kita semua pelajari untuk meningkatkan peluang kemenangan kita. Anda dapat membuat keberuntungan Anda sendiri dengan mengikuti sistem yang digunakan pemenang. Satu tip lotre adalah mengikuti sistem secara konsisten karena lotere adalah permainan angka. Semakin banyak Anda bermain, semakin tinggi peluang Anda untuk menang.
Tip # 5: Gunakan Sistem Kemenangan
Bagaimana Anda memilih sistem undian? Ada banyak sistem offline dan online oleh guru yang memproklamirkan diri yang menjual “pil ajaib” yang akan membuat impian Anda menjadi kenyataan. Kuncinya adalah melihat melewati hype dan melihat apakah ada pelanggan yang menggunakan sistem dan menang. Periksa untuk melihat apakah ada banyak testimonial dari pelanggan yang puas. Ini adalah bukti bahwa sistem ini dapat diandalkan dalam menghasilkan tiket yang menang untuk Anda.
Saya harap Anda menemukan kiat lotre ini bermanfaat. Anda dapat memainkan permainan lotere berharap menang berdasarkan kesempatan. Atau Anda dapat memainkan awal yang cerdas dengan sistem dan strategi yang menang. Pilihan ada padamu. Ingat Anda membuat keberuntungan Anda sendiri. Tetap positif dan pemenang berikutnya adalah Anda!