bola

Cara Meningkatkan Sepakbola Kebugaran

Dengan mendekati Piala Dunia, ada banyak diskusi di media tentang bagaimana tim yang berbeda sedang mempersiapkan untuk turnamen. Dan ketika datang untuk meningkatkan kebugaran sepak bola, dan terutama pendingin sepak bola, ada beberapa sekolah yang berbeda pemikiran.

Di satu sisi SPORTS369 memiliki orang-orang yang mengatakan bahwa dalam rangka meningkatkan kebugaran sepak bola dan pendingin sepak bola, Anda perlu memainkan permainan sepak bola, tidak hanya menjalankan demi berjalan.

Di sisi lain , Anda memiliki orang-orang yang percaya dalam menjalankan mana-mana dari 300 meter untuk 3 km, terutama tanpa bola.

Saya cenderung berada di kedua sisi diskusi ini, dan mari saya jelaskan apa yang saya maksud dengan itu.

Bermain Sepakbola untuk Bugar

Menurut beberapa penelitian, jarak yang paling tertutup di lapangan sepak bola adalah 10-30 meter sebelum pemain harus mengubah arah atau mengubah jenis gerakan. Jadi itu berarti bahwa setiap 4-5 detik pemain perubahan jenis gerakan (dari berlari ke berjalan, melompat, kembali mengayuh, dll).

Jadi apa yang terjadi ketika Anda hanya melakukan linear berjalan tanpa bola (200 meteran +), dan kemudian keluar di lapangan sepak bola dan melakukan katakanlah perubahan arah setidaknya setiap 5-10 detik?

Jenis lain seluruh kelelahan terjadi. Cobalah untuk menjalankan 200 meteran lurus, dan kemudian melakukan antar-jemput 200 meteran (yang melibatkan perubahan arah) untuk melihat apa yang saya maksud. Menjalankan dengan perubahan arah sepanjang perjalanan run adalah cara yang lebih sulit kemudian hanya berjalan lurus ke depan.

Ini adalah salah satu alasan saya percaya “bermain untuk mendapatkan cocok”, karena yang mempersiapkan para pemain untuk permainan yang sebenarnya dengan semua gerakan yang berbeda.

Tapi mungkin alasan terbesar saya percaya dalam metode pelatihan ini adalah karena apa yang terjadi pada pemain di akhir pertandingan, ketika mereka merasa lelah baik secara fisik dan mental.

Banyak dari kita dapat terus mendorong diri kita sendiri ketika menjalankan bunuh diri atau 200 angkutan meter, tetapi apa yang terjadi di akhir pertandingan, ketika Anda memiliki bola di kaki Anda?

Tidak hanya Anda harus memiliki kekuatan dan kekuasaan untuk membuat sebuah drama yang layak, Anda juga harus “menjadi segar” di kepala Anda, dan konsentrasi Anda perlu tinggi. Dan apa yang terjadi ketika Anda lelah?

Ini lebih sulit untuk membuat keputusan yang baik.

Itulah mengapa Anda melihat (pada umumnya), lebih berlalu dan tembakan yang tidak terjawab di akhir permainan. Sangat mudah untuk berada di samping dan mengeluh ketika pemain merindukan “sederhana” lulus di akhir pertandingan. Tapi jika Anda bermain sendiri, Anda tahu mengapa ini terjadi, dan itu adalah karena fakta bahwa kepala Anda tidak dalam permainan, status mental dan konsentrasi menurun, dan itu semakin sulit untuk membuat keputusan yang baik.

Di sinilah “bermain sepak bola untuk mendapatkan cocok” benar-benar mengalahkan sisi lain dari pemikiran jika kau bertanya padaku. Jika Anda kondisi pemain Anda dalam berbagai jenis permainan sepak bola, mereka kemudian akan belajar untuk menjaga kualitas tinggi bahkan selama periode terakhir pertandingan, dan mereka belajar untuk menangani kelelahan itu.

Jadi, mengapa Anda pernah ingin melatih kebugaran pemain sepak bola atau pendingin sepak tanpa bola?

Terutama karena tidak semua pemain di semua tingkatan dapat menjaga kecepatan cukup tinggi untuk bekerja pada pengkondisian mereka dengan bola. Alasan untuk itu adalah karena tidak semua pemain memiliki teknik yang diperlukan untuk latihan tertentu.

Contoh yaitu teknik dan dribbling latihan / trek, di mana mereka harus menggiring bola melalui dan di sekitar rintangan yang berbeda. Jika teknik Anda adalah “rata-rata”, maka kecepatan Anda dengan bola tidak akan cukup tinggi bagi Anda untuk meningkatkan kebugaran sepak bola.

Jika Anda melakukan hal yang sama bor / jalur tanpa bola, maka itu kecepatan dan kecepatan akan jauh lebih tinggi, dan karena itu, melakukan pengkondisian tanpa bola kadang-kadang bisa menjadi sangat penting.

Inilah yang saya sarankan untuk meningkatkan kebugaran sepak bola, baik dengan dan tanpa bola:

Dengan bola

1. Bermain 11 v 11/10 v 10/9 v 9 pada 4/5 lapangan berukuran (kotak penalti untuk sampingan).

2. Bermain 7 v 7/6 v 6 di setengah lapangan sepak bola.

3. Bermain 5 v 5/4 v 4 di 20 meter daerah x 20 meter / 30 meter x 30 meter yang. Variasi ini juga bisa dimainkan dengan pemain ekstra di sepanjang sela-sela yang mendukung tim dengan bola. Untuk membuatnya lebih sulit, memiliki pemain di kotak bermain man-man pertahanan, di mana mereka harus mengikuti orang mereka di mana-mana di pertahanan.

4. 2 v 2/3 v 3 di area yang lebih kecil, 15 x 15 meter / 10 meter x 10 meter).

Untuk variasi ini, bermain selama 4-8 menit ke 2 menit adalah apa yang saya sarankan.

– Sampai dengan 8 menit tanpa istirahat dianjurkan ketika bermain 11 v 11 misalnya,
– 5-6 menit saat bermain 7 v 7/6 v 6,
– 3-4 menit saat bermain 5 v 5/4 v 4,
– dan 1-3 menit saat bermain 2 v 2/3 v 3.

Ingat bahwa ini hanyalah pedoman umum, terutama digunakan dengan pemain yang lebih tua (17-24 tahun). Jika Anda bekerja dengan pemain muda, membuat keputusan berdasarkan pengamatan Anda sendiri dan pengalaman.

Untuk lebih berlari dan intensitas tinggi berjalan, ini adalah jenis metode saya sarankan:

1. 2 v 2 Serangan Kontra. Anda bermain dengan 2 gol pada jarak di mana saja 15-40 meter. Anda membagi kelompok menjadi 2 tim, dan pemain dalam setiap pasangan tim up 2 dan 2. Anda mulai bor dengan memiliki satu tim menyerang melawan tim lain. Ketika tim membela baik menang bola atau bola adalah “mati” (setelah tim menyerang selesai), 2 pemain berikutnya berdiri di setiap sisi dari tiang belakang tim membela memulai serangan balik. Jadi tim yang menyerang, sekarang harus menjalankan kembali menuju tujuan mereka sendiri untuk mencegah tim lain dari penilaian.

bor berlangsung seperti itu tanpa rem selama 2-4 menit. Memiliki total 6-8 pemain setiap tim adalah rekomendasi yang baik, tetapi Anda mungkin menggunakan lebih atau kurang tergantung pada tingkat.

Ini adalah latihan yang fantastis di mana para pemain harus berlari selama 10-30 meter, kadang-kadang dengan bola, dan kadang-kadang tanpa bola, dan mereka harus membuat keputusan yang baik bahkan ketika mereka merasa kelelahan.

2. “Football Sprint”. Ini adalah sesuatu Raymond Verheijen menggunakan banyak dengan para pemainnya di Korea Selatan ketika mempersiapkan untuk Piala Dunia.

Hal ini pada dasarnya adalah duel antara 2 pemain yang berlari selama 10-30 meter bersaing untuk bola (yang telah disampaikan oleh pelatih), dan orang yang mendapat bola pertama memiliki kesempatan untuk mencetak gol.

Ini adalah cara yang fantastis untuk melaksanakan pelatihan berlari di lingkungan berbasis sepak bola. Cukup gunakan imajinasi Anda dengan yang satu ini!

Tanpa bola

1. Agility track . Seperti yang saya katakan, beberapa latihan yang baik dilakukan tanpa bola, terutama pada tingkat “rendah”. Mengatur satu set kerucut dalam beberapa jenis pola (T, L, Panah Head, dll), dan memiliki pemain berlari melalui trek secepat mungkin. Jika Anda bekerja pada pengkondisian, memiliki mereka mengulang trek beberapa kali dengan istirahat cukup pendek.

2. 10-40 sprint meteran. Kadang-kadang saya menerapkan 10-40 sprint meter jenis pengaturan interval waktu, tanpa bola. Hal ini terutama dilakukan karena pemain kadang-kadang bertanya untuk itu, dan itu memang memiliki dampak psikologis pada para pemain.

Ringkasan

Untuk meningkatkan kebugaran sepak bola dan pendingin sepak bola, saya benar-benar merekomendasikan Anda untuk fokus sebagian besar usaha Anda untuk benar-benar bermain sepak bola. Saya akan mengatakan bahwa 80-90% dari pendingin saya lakukan dengan pemain saya adalah dengan bola di berbagai “permainan-situasi”, dan 10-20% adalah tanpa bola, terutama dengan latihan kelincahan yang berbeda dan sprint.

Dan last but not least, jika Anda bekerja dengan anak-anak (8-12 / 13 tahun), tidak berpikir tentang pendingin. Hanya bermain dan bersenang-senang, dan bekerja lebih pada pengembangan keterampilan gerakan dan koordinasi.

taruhan

Poker Winning Strategi – 4 Strategi Sederhana Untuk Undang Lady Luck Depan

Tergantung pada variasi yang sedang dimainkan, kartu dibagikan di mereka disepakati nomor oleh dealer. Dalam permainan informal dan rumah, dealer adalah pemain di sebelah kiri pemain yang ditangani babak sebelumnya, setiap pemain mengambil pada gilirannya. Online dan di kasino di mana ada dealer berdedikasi, posisi pemain pertama ditandai dengan ‘tombol’ yang berputar untuk menandai dealer teoritis dan kartu dibagikan dalam rotasi yang sama seperti mereka akan dalam pertandingan resmi, seperti jika pemain ‘tombol’ adalah dealer. Hal ini untuk memastikan keadilan dalam prinsip-prinsip taruhan dan kesetaraan posisi.

Untuk menjamin kemenangan Poker369 bahwa dalam strategi poker Anda semua kartu dibagikan dan semua taruhan telah ditempatkan, pemenangnya adalah satu dengan tangan tertinggi kecuali semua pemain lain telah ‘dilipat’ dalam hal pemain terakhir dalam permainan adalah pemenangnya. Hal ini berlaku untuk game poker yang paling kecuali Hi-Lo dan Lo permainan. Dalam sebuah permainan Hi-Lo pot dibagi antara tangan tertinggi dan rendah, atau dalam permainan Lo pemain dengan kemenangan tangan terendah. Kartu hanya perlu dinyatakan jika seorang pemain telah ‘disebut’ taruhan akhir pemain lain (atau pemain) dan itu adalah masalah tangan tertinggi, jika kartu tidak perlu dideklarasikan. aspek ini dari permainan dalam hubungannya dengan sistem taruhan memungkinkan untuk banyak penipuan atau ‘menggertak’.

ODDS POT DAN ODDS TERSIRAT

Dalam strategi poker peluang pot adalah probabilitas matematika Anda memiliki menerima kartu atau kartu yang Anda butuhkan. Sebagai contoh, jika Anda memiliki dua kartu yang sama-gugatan di lubang untuk permainan Texas Hold ‘Em dan ‘gagal’ memberikan dua lain dari jenis yang sama, maka ada kemungkinan sembilan ‘kartu keluar’ yang akan membiarkan Anda membuat siram Anda, karena ada tiga belas kartu dari masing-masing sesuai di dek. Cara cepat menghitung perkiraan persentase mendapatkan kartu lain dari jenis yang sama adalah untuk melipatgandakan jumlah kartu ‘keluar’ dan menambahkan satu.

Untuk memahami Tersirat Odds dan menguasai strategi poker, Anda perlu menyadari Odds Pot. Perbedaan nyata antara keduanya adalah bahwa pada tahap tertentu game peluang pot mungkin tidak menguntungkan Anda, tetapi jika ada lebih putaran taruhan untuk datang kemungkinan diproyeksikan adalah berbeda dengan Pot Odds yang saat ini ada. Ini Odds diproyeksikan atau Tersirat mungkin ayunan persentase jalan. Strategi poker lain adalah untuk membuat tebakan siapa yang akan tinggal di dan jenis taruhan mungkin terjadi dan kemudian menghitung kemungkinan Pot Odds dari putaran berikutnya taruhan adalah apa Odds Tersirat adalah semua tentang.

POKER STRATEGI – menggertak dan PLAYING SLOW

Hal ini untuk keuntungan pemain untuk menyesatkan lawan-lawannya untuk tangannya sendiri dan, sama, untuk memaksa lawan-lawannya untuk memberikan informasi tentang tangan mereka. Menggertak, yang menyesatkan yang disengaja untuk tangan seseorang, mungkin bagian dari strategi jangka panjang dan dipelihara selama periode panjang bermain game. Hal ini terutama ditandai dengan bermain seolah-olah memiliki tangan yang lebih baik, sehingga mencoba untuk mendorong pemain dengan tangan yang lebih baik untuk ‘flip’. Untuk diimplementasikan dengan sukses perlu digunakan pada saat yang tepat. Penggunaan teratur menggertak membuat bluffer rentan sebagai lawan dapat menggunakan prediktabilitas ini untuk keuntungan mereka.

‘Lambat-bermain’ adalah bentuk lain dari strategi poker dan melibatkan penipuan berbeda dari ‘tebing’ dalam hal itu ditandai dengan memainkan tangan kuat seolah-olah mereka lemah. Sebuah strategi poker yang sangat efektif yang bekerja dengan baik dalam hubungannya dengan baik waktunya ‘menggertak’ dan selalu bagian dari pemain yang baik strategi poker jangka panjang.

POKER STRATEGI – BERMAIN AGRESIF DAN BERMAIN PASIF

Agresif Bermain adalah praktek taruhan dan membesarkan, terutama pada awal tangan, untuk membuat pemain lipat yang dinyatakan mungkin tinggal di untuk putaran ‘cek’. Gagasan bahwa taruhan agresif menyiratkan awal tangan yang baik untuk mana variasi poker yang sedang dimainkan. Para pemain lebih sedikit yang tersisa di tangan, semakin besar probabilitas tangan Anda menjadi salah satu pemenang, tapi agresif Putar harus digunakan cerdik dengan strategi poker Anda dan tidak semua waktu. Hal ini berlaku umum bahwa Pasif Play, seni taruhan cukup untuk menjaga pemain lain dalam permainan dan meningkatkan pot, memungkinkan pendekatan yang lebih rinci untuk taruhan dan kekuatan lawan untuk membuat kesalahan sementara Anda belajar untuk memahami tangan mereka. Pasif Putar membutuhkan lebih fokus,

POKER STRATEGI – MEMBERITAHU

Aspek legendaris strategi poker yang ditandai dengan mampu membaca keanehan lawan untuk menilai apakah mereka menggertak. pemain tertentu mungkin memiliki hal-hal yang mereka lakukan yang memberikan strategi poker mereka pergi. Semakin lama Anda bermain lawan semakin besar kemungkinan Anda untuk menemukan permainan kata-kata mereka dan ini adalah strategi poker yang baik untuk mempertimbangkan. Beberapa pemain memiliki ‘centang’ fisik dan beberapa hanya bermain berbeda. Ini adalah sifat yang berharga untuk menemukan dan sebagian besar pemain poker melakukan yang terbaik untuk menghindari memberikan diri mereka pergi dengan cara ini. Beberapa pemain sangat cerdik dapat menggunakan mereka sendiri ‘memberitahu’ terhadap Anda jika mereka tahu Anda bisa melihat mereka.

Poker

Review Of The 500 Jackpot Casino Poker Chip Set

Pernahkah Anda ingin memiliki set chip poker untuk rumah Anda yang akan memberikan nuansa kasino? Sementara chip plastik merah, putih dan biru dapat melakukan pekerjaan, mereka bahkan tidak membandingkan dengan chip kasino nyata. Baru-baru ini, kami melihat 500 jackpot casino set yang ditawarkan oleh Poker Stars Direct untuk membantu Anda menyadari betapa besar perbedaannya. Bersiaplah untuk mengubah cara Anda dan teman Anda bermain poker.

Manfaat Chip Kasino Riil

Anda mungkin sudah tahu apa manfaat agen judi online pertama adalah ketika Anda memiliki chip kasino poker yang ditetapkan benar? Bagaimana kalau tidak harus mengingat apa chip plastik merah, putih dan biru berdiri dalam permainan poker. Itu terjadi sepanjang waktu ketika seseorang mengira mereka bertaruh $ 5, tetapi mereka benar-benar bertaruh $ 25. Tidak, terima kasih! Itu hanya rute cepat ke ATM. Jika Anda memiliki set gaya kasino profesional, itu tidak akan terjadi lagi. Mengapa? Nah, denominasi ada di chip.

Manfaat berikutnya datang dari menghitung uang pada akhir malam. Jika Anda memiliki permainan di mana orang-orang membeli ke dalamnya, denominasi jauh lebih mudah untuk dihitung. Terutama ketika chip poker plastik kadang-kadang berubah ukuran dari waktu ke waktu dan Anda tidak dapat menumpuknya untuk jumlah yang tepat seperti yang dilakukan dealer di kasino mana saja. Teman dan keluarga Anda akan berterima kasih nanti untuk malam yang mulus dalam berdagang dan mengumpulkan. Mereka yang menang akan berterima kasih lebih banyak lagi.

Kita bisa terus selamanya tentang semua manfaat chip poker kasino, tetapi Anda mendapatkan ide itu. Manfaat terakhir yang ingin kami bicarakan adalah daya tarik profesional chip poker nyata yang diberikan kepada para pemain Anda. Banyak dari mereka suka mencoba menggunakan chip sebagai bagian intimidasi dengan melakukan trik dengan mereka atau hanya bermain dengan mereka sebelum membuat semua bergerak. Bagi mereka yang menikmati strategi seperti ini mungkin akan memberi tip pada Anda nanti hanya karena memiliki pengaturan yang luar biasa.

500 Jackpot Casino Clay Chips dengan Mahogany Case

Poker Stars Direct menawarkan kasus chip poker bergaya dengan lebih dari sekedar chip tanah liat. Tambahan ini ke situs web mereka memiliki denominasi dari satu dolar, lima, dua puluh lima, lima puluh, seratus, dan lima ratus. Hei, bahkan rol tinggi ingin dapat memiliki permainan taruhan besar di sana-sini di rumah mereka. Satu hal yang perlu diingat adalah denominasi tidak diberi label dan sebenarnya tertanam ke dalam chip poker itu sendiri.